Нове дослідження показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть ускладнити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Попередні дослідження вказували на позитивний вплив фізичних вправ на якість сну, але ця нова інформація розповідає про негативний вплив тренувань у вечірні години на спання. Інтенсивні тренування чи тривалі заняття спортом ввечері можуть ускладнити засинання та призвести до менш якісного відпочинку. Науковці рекомендують обирати легші тренування або закінчувати їх якнайшвидше, щоб не порушувати нічний режим сну.
